Azhan.co Info Semasa, Tepat & Boleh Dipercayai
Keperluan vitamin dan mineral yang mencukupi adalah penting untuk mengekalkan kesihatan wanita hamil dan janin yang dikandungnya. Antara perkara yang perlu dipenuhi adalah pemakanan yang mengandungi Vitamin A, kerana ia dapat membantu mengekalkan sistem kekebalan tubuh (imuniti) pada wanita hamil.
Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin A untuk wanita hamil perlu dikawal. Ini kerana, menurut doktor, makan terlalu banyak Vitamin A boleh memberikan risiko tinggi terhadap perkembangan janin. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengetahui semua maklumat, termasuk kebaikan dan keburukan mengambil Vitamin A semasa mengandung.
Sumber Vitamin A
Sumber Vitamin A dibahagikan kepada dua jenis iaitu Preformed Vitamin A dan Provitamin A Carotenoids. Preformed Vitamin A boleh didapati dalam produk haiwan seperti telur, susu dan hati. Sedangkan Provitamin A Carotenoids boleh didapati dalam buah-buahan dan sayuran, terutama yang berwarna oren, kuning dan hijau. Kedua-dua sumber vitamin A adalah penting untuk membantu mengekalkan kesihatan wanita hamil dan janin, kerana provitamin yang terdapat dalam makanan ini akan ditukar oleh tubuh ke dalam Vitamin A.
Faedah Vitamin A
Di samping membantu mengoptimumkan sistem imun tubuh, Vitamin A juga mempunyai manfaat lain iaitu membantu mempercepatkan penyembuhan luka dan menjaga kesihatan mata ibu serta membantu mengoptimumkan pertumbuhan janin. Walau bagaimanapun, penggunaan Vitamin A masih perlu dihadkan supaya tidak mengganggu kesihatan ibu dan janin semasa kehamilan.
Risiko Jika Terlalu Banyak Suplemen Vitamin A
Apa-apa yang berlebihan pastinya boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan janin. Menurut doktor, pengambilan Vitamin A yang berlebihan atau dalam dos yang tinggi dapat membahayakan janin seperti risiko menyebabkan cacat ketika lahir dan keracunan hati.
Ibu juga perlu berhati-hati dengan beberapa perkara seperti ubat jerawat juga mengandungi sebatian Vitamin A dan boleh menyebabkan Vitamin A berlebihan dalam badan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk wanita hamil supaya berbincang dan mendapatkan khidmat nasihat daripada doktor tentang diet dan apa-apa ubat yang akan diminum, walaupun ia adalah makanan atau ubat yang biasa digunakan oleh ibu sebelum kehamilan.
Berapa Banyak Vitamin A Perlu Diambil Untuk Wanita Hamil?
Wanita mengandung yang berumur 19 tahun ke atas memerlukan Vitamin A kira-kira 770 mcg sehari, atau setara dengan kira-kira ¾ cawan bayam yang dimasak. Obstetrik dan pakar pemakanan mengesyorkan bahawa anda tidak perlu memenuhi keperluan harian standard Vitamin A berdasarkan jumlah tersebut. Walau bagaimanapun, anda hanya perlu mengambil jumlah purata untuk beberapa hari atau seminggu.
Sila rujuk menu pemakanan harian dengan pakar pemakanan atau pakar obstetrik. Juga lengkapkan dengan pengambilan nutrien yang kaya dengan Protein, Vitamin, Mineral dan juga Lemak untuk menjaga kesihatan janin anda secara optimum. Adalah penting untuk diingatkan bahawa pengambilan makanan semasa hamil haruslah terhad seperti yang disyorkan oleh doktor.
