Azhan.co Info Semasa, Tepat & Boleh Dipercayai
Tahukah anda bahawa hati merupakan organ dalaman terbesar dalam tubuh manusia? Terletak di bahagian kanan atas abdomen, organ ini bukan sahaja bertindak sebagai ‘penapis semula jadi’ tubuh, malah memainkan pelbagai peranan penting dalam mengekalkan kesihatan secara menyeluruh.
Antara fungsi utama hati termasuk menyingkirkan toksin dari darah, menyimpan tenaga, menghasilkan enzim, dan membantu dalam metabolisme lemak, protein serta karbohidrat. Oleh itu, kesihatan hati perlu dijaga rapi agar ia dapat berfungsi secara normal dan berkesan.
Namun, dalam era gaya hidup serba moden hari ini, satu masalah semakin merisaukan pakar kesihatan — penyakit hati berlemak, atau dikenali secara klinikal sebagai Fatty Liver Disease.
Apa Itu Hati Berlemak?
Menurut Dr. Affirul Chairil Ariffin, Pakar Bedah Am, Hepatobiliari-Pankreas dan Trauma dari Hospital Pakar KPJ Tawakkal KL, hati berlemak berlaku apabila terdapat pengumpulan lemak berlebihan di dalam hati, iaitu melebihi 5 hingga 10 peratus daripada berat keseluruhan hati.
“Pengumpulan lemak ini boleh mengubah struktur sel-sel hati dan menyebabkan keradangan, yang dalam jangka panjang berisiko menjadi sirosis dan seterusnya kanser hati,” jelas beliau.
Tiada Simptom Awal, Tapi Bahayanya Nyata
Salah satu cabaran utama dalam mengesan penyakit ini ialah kekurangan gejala awal. Ramai penghidap tidak menyedari bahawa hati mereka dalam keadaan tidak sihat, sehinggalah penyakit sudah sampai ke tahap serius.
Jika tidak dicegah atau dirawat, keadaan ini boleh berkembang menjadi steatohepatitis — iaitu keradangan pada hati yang disebabkan oleh lemak — dan akhirnya membawa kepada sirosis hati, satu bentuk kerosakan hati kronik yang boleh mengancam nyawa.
Tanda-tanda hati yang sedang mengalami keradangan termasuk:
- Kekuningan pada kulit dan mata (jaundis)
- Keletihan melampau
- Bengkak pada hati
- Rasa tidak selesa di bahagian kanan atas abdomen
Punca-Punca Hati Berlemak
Walaupun faktor genetik memainkan sedikit peranan, namun kebanyakan kes hati berlemak berpunca daripada gaya hidup tidak sihat seperti:
- Obesiti
- Kencing manis (diabetes jenis 2)
- Darah tinggi
- Pengambilan makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan
- Gaya hidup sedentari (tidak aktif secara fizikal)
Bagaimana Ia Dikesan?
Biasanya, diagnosis awal dibuat melalui:
- Ultrasound abdomen
- CT Scan
- MRI hati
- Ujian darah fungsi hati
Namun, untuk kes yang lebih serius atau rumit, biopsi hati mungkin diperlukan bagi mendapatkan pengesahan yang tepat.
Boleh Sembuh, Tapi Boleh Berulang
Satu fakta penting yang perlu diketahui ialah penyakit hati berlemak boleh berulang walaupun telah mendapatkan rawatan. Ini berlaku sekiranya pesakit gagal mengekalkan gaya hidup sihat.
Menurut Dr. Affirul, tiada suplemen khas yang terbukti berkesan untuk mengurangkan lemak hati. Oleh itu, pendekatan yang paling efektif adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat secara konsisten.
Senaman: Ubat Paling Murah dan Mujarab
Ramai yang mengabaikan senaman sebagai satu bentuk pencegahan utama. Hakikatnya, senaman yang konsisten adalah langkah paling efektif untuk:
- Mengurangkan lemak dalam hati
- Mengawal berat badan
- Menstabilkan paras gula dalam darah
- Menurunkan tekanan darah
- Mengawal tahap kolesterol
Aktiviti fizikal seperti berjalan kaki, berbasikal, berenang atau berjoging sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu, sudah cukup untuk memberi impak positif kepada kesihatan hati.
Turunkan Berat Badan, Turunkan Risiko
Kajian menunjukkan bahawa penurunan berat badan sebanyak 5% hingga 10% daripada berat badan asal boleh membantu mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati secara signifikan.
Bukan itu sahaja, individu yang berjaya mengawal berat badan juga akan mendapati paras gula dan kolesterol dalam darah menjadi lebih stabil, sekaligus mengurangkan risiko penyakit metabolik lain.
Amalkan Pemakanan Sihat
Selain bersenam, pemilihan makanan juga sangat penting untuk kesihatan hati. Antara amalan pemakanan yang disarankan:
✅ Kurangkan makanan bergoreng dan berlemak
✅ Elakkan pengambilan gula berlebihan seperti minuman manis
✅ Banyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan
✅ Amalkan makanan berserat tinggi seperti oat dan kekacang
✅ Elakkan makanan proses dan segera
Kesimpulan: Jangan Ambil Ringan Masalah Hati Berlemak
Masalah hati berlemak bukan sekadar isu ringan yang boleh diabaikan. Ia adalah bom jangka kesihatan yang boleh merosakkan fungsi hati secara perlahan-lahan jika tidak dicegah dari awal.
Walaupun pada peringkat awal ia tidak membawa maut, kesan jangka panjangnya boleh menjadi sangat serius. Justeru, tiada masa yang lebih baik daripada sekarang untuk mengambil tindakan.
Mulakan dengan mengubah gaya hidup anda hari ini — makan secara sihat, bersenam secara konsisten, dan pantau berat badan anda.
Ingat, mencegah lebih baik daripada merawat. Kesihatan hati anda adalah pelaburan jangka panjang untuk kehidupan yang lebih sihat dan berkualiti.
