Variasi Resepi Sandwich Sihat, Rendah Kalori Untuk Diet

Sandwich merupakan salah satu makanan yang mudah ditemui dan disukai ramai. Namun, banyak sandwich yang dijual di kedai cenderung untuk mempunyai jumlah kalori yang tinggi dan tidak baik untuk diet seharian. Untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan, sandwich yang rendah kalori adalah pilihan yang sangat tepat.

Dalam artikel ini, kami akan berkongsi beberapa resepi sandwich yang sihat dan rendah kalori untuk diet anda.

#1 Sandwich Telur dan Sayur

Untuk membuat sandwich ini, anda hanya perlu menggoreng telur tanpa minyak. Anda boleh gunakan non stick frying pan untuk tujuan ini seperti video di bawah.

Kemudian, susun telur yang siap digoreng diapit dengan dua keping roti. Untuk kesan yang maksimum, anda boleh gunakan wholemeal bread high fibre yang lebih sihat. Namun begitu, roti ini sedikit mahal berbanding roti biasa dan mempunyai rasa yang agak kasar dan mungkin tidak sesuai dengan citarasa kebanyakan orang.

Akhir sekali, tambahkan potongan sayur segar seperti tomato, daun salad dan timun untuk memberikan rasa yang segar dan menambah kandungan nutrisi. Anda juga boleh tambah sedikit mayonis untuk memberikan rasa yang lebih enak.

#2 Sandwich Daging Tanpa Lemak

Untuk resepi ini, anda boleh menggunakan daging tanpa lemak seperti daging lembu atau ayam yang digoreng tanpa minyak. Caranya adalah hampir sama dengan menggunakan periuk yang tidak melekit atau non stick pan untuk menggoreng. Pastikan daging itu dipotong nipis untuk memudahkan proses memasak dan mudah diapit dengan roti.

Tambahkan sayuran segar seperti tomato, daun salad kegemaran dan timun. Seterusnya tambah sedikit sos mustard, cili, thousand island atau tomato sesuai dengan citarasa anda. Sandwich ini sangat sesuai dibawa ke pejabat atau sekolah sebagai bekal.

#3 Sandwich Tuna dan Mayonis

Ikan tuna adalah sumber protein yang baik dan rendah kalori. Caranya adalah dengan menyapu tuna yang telah dihancurkan di atas roti dengan menambah sedikit mayonis untuk rasa yang lebih menarik. Tambahkan potongan sayur kegemaran anda seperti tomato, timun atau apa-apa jenis sayur untuk memberikan kelainan rasa dan menambah kandungan nutrisi baik yang anda ambil.

#4 Sandwich Yogurt dan Buah

Campurkan yogurt dengan sedikit madu atau gula, lalu apitkannya dengan roti. Anda digalakkan untuk memilih yogurt low fat atau low calories untuk kesan yang lebih baik. Tambahkan potongan buah segar seperti strawberry, blueberry atau pisang untuk memberikan rasa yang manis dan enak.

Sebagai kesimpulan, dengan membuat sandwich sendiri di rumah, anda akan dapat mengawal kandungan kalori dan nutrisi yang anda ambil. Membuat sandwich sihat dan rendah kalori adalah cara yang baik untuk menjaga kesihatan tanpa merasa risau dengan berat badan.

Dengan resepi yang diberikan di atas, anda dapat menikmati sajian yang lazat dengan kawalan nutrisi daripada anda sendiri. Kini semua pilihan di tangan anda. Selamat mencuba!